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"Sitzen ist das Neue Rauchen!"

Vollwertige Ernährung und Bewegung gehören unbedingt  zusammen. Wer mindestens 30 bis 60 Minuten am Tag körperlich aktiv ist, stärkt Herz, Lunge, Knochen und Muskeln. Man ist gesünder, fühlt sich wohler, ist weniger gestresst und reduziert das Risiko für Übergewicht. Zu viel sitzen gilt als gesundheitsschädlich, deswegen ist jede Bewegung zwischendurch sehr förderlich für die Gesundheit. Es senkt das Risiko für Diabetes und Herz - Kreislauferkrankungen. Es muss gar nicht sofort der Gewaltakt an Sport sein - Zwischendurch lieber Treppensteigen statt mit dem Aufzug zu fahren oder öfter mal das Auto stehen lassen um zu Fuß zu gehen oder mit dem Fahrrad zu fahren sind alles Schritte in die richtige Richtung.



Wenn Sie zusätzlich zur Optimierung Ihrer Ernährung auch darüber hinaus das Ganze gemäß Ihrer individuellen Lebenssituation mit sinnvoller Bewegung unterstützen möchten, sprechen Sie mich an. Da ich auch eine Ausbildung zum Nordic Walking Trainer habe,  könnten wir diese Bewegungseinheit in den Ernährungsplan mit einbauen , wenn es von Ihrer Seite her gewünscht wird.

Überflüssige Kalorien - wie man heimliche Dickmacher vermeidet

Industriell gefertigte und vorverarbeitete Lebensmittel sind Segen und Fluch zugleich.Auf der einen Seite erleichtern sie uns das Leben ungemein, da man sie nur noch warm machen muss, um eine vollständige Mahlzeit zu erhalten. Sie ersparen uns das nervige Vorbereiten wie Gemüseputzen und die oftmals längeren Kochzeiten. Sie stehen im Supermarkt griffbereit in der Kühltheke oder im Regal und vermitteln so das Gefühl, frisch gekocht zu sein. Das ist leider ein unglaublicher guter psychologischer Marketingtrick. Moderne industrielle Lebensmittel werden ganz bewusst in Abgrenzung zu den früher gängigen Konservenmahlzeiten präsentiert, die ebenfalls zu den sogenannten Convenience-Produkten gehören. Diese verzehrfertigen Produkte (Fertigsalate, Smoothies, etc), enthalten deutlich mehr mehr Kalorien, als wenn Sie selbst gekocht hätten.Zusätzlich enthalten diese industriell gefertigten Lebensmittel neben zahlreichen Konservierungsstoffen meist auch sehr viel mehr an Fett und Zucker, um ein einigermaßen erträgliches Geschmackserlebnis zu erzielen, dass wir sie als Kalorienbomben, als als Dickmacher - Lebensmittel, bezeichnen können.

Sie sehen, dass es gesundheitliche Vorteile bringt, selbst zu kochen, weil Sie dadurch die Kalorienmenge reduzieren, keine unnötige Zusatzstoffe wie Geschmacksverstärker zu sich nehmen und vielleicht sogar auch noch Spaß am Kochen finden. Es gibt auf dem Kochbuchmarkt eine Menge an Büchern für die schnelle Küche, die leckere, vollwertige und abwechslungsreiche Gerichte präsentieren.

Nehmen Sie diese Angebote an, es nutzt Ihrer Gesundheit!